みなさんは、朝型ですか？夜型ですか？

私は、コロナ禍前は、早起きがあまり得意な方ではありませんでした。

子供たちと同じ時間に、重たく感じる身体を引きずり、ボーっとした頭のまま朝食の準備をしたり。

子供たちを学校に送り出してから、洗濯機を回し、家事は午前中いっぱいかかっていました。

しかし、コロナ禍になり、自粛生活が強いられ、レッスンがすべてできなくなりました。

この先、どうしよう・・・。と路頭に迷っていたところに、友人からのリクエストで、朝5時～5時半にオンラインでレッスンするようになりました。

そこから早起き生活が始まり2年半。

今となっては、レッスンがない日でも4時に目が覚めるようになりました。（たまーに、寝坊をしてしまう時もありますが。）

朝型に変わって、私の生活は随分と変わりました。

①体調がいつも安定している片頭痛やだるさがなくなった。

②風邪をひかなくなった

③子供たちが目覚める前に1時間の自分時間が持てるようになった。

④早起き＋ヤムナ＋呼吸で、体型も体調も維持できている。

⑤朝8時半くらいまでに夕飯の仕込みと洗濯物を干し終えている。

⑥子供たちも早起きになった。

⑦だんなさんの弁当を作る余裕ができた。

⑧14時半くらいに15分ほど昼寝をする習慣ができた。

⑨夕飯が早くなり、生活が前倒しになった。

⑩心の状態が安定している。それにより子供たちのメンタルも安定している。

3人の子供たちがいるので、夕方の習いごとの送迎なども含めると、自分の時間がなかなか保てない中、早起きのおかげで、多くのことが効率よく進むようになりました。

忙しさに振り回されなくなり、自分が主導権を持って時間をコントロールできるようになったと思います。

子供たちが登校する時も、ゆとりをもって送り出すことができていて、学校への行き渋りもなくなりました。

早起きをして、深い呼吸をしながら、ヤムナボールを使いながらストレッチをする。

そして、その後、ちょっと外に出て、太陽の光を浴びたりできたら、もう最強です！

太陽の光を浴びると、セロトニンという物質が脳から分泌されます。

そのセロトニンが増えると、ストレス解消や集中力アップ、気持ちが明るくなるなどの効果が期待できるといわれています。

習慣を変えるって、最初は大変だと思いますが、21日間続けられれば、習慣化するそうです。

ぜひ、一緒に早起き生活を始めませんか？

そして、眠たい頭と身体のままでいいので、一緒にヤムナをやりましょう♪

元気にならないわけがない。多くの方に広めていきたい習慣です。